© Daisy Gilardini, reference.com
Любым походом, даже самым суровым, можно наслаждаться, если заранее как следует подготовиться к предстоящим условиям и непогоде. В зимних походах неблагоприятных факторов для туриста прибавляется: из-за холода и сильного ветра мёрзнут руки и слезятся глаза, а лицо быстро обгорает из-за отражённого от снега ультрафиолетового излучения. В этой статье расскажем, какие аксессуары и средства взять с собой для защиты рук и лица и как их использовать.
Как защитить руки в зимнем походе
Самая популярная травма в зимнем походе — обморожение конечностей. Быстрее всего на холоде и ветре мёрзнут руки, поэтому очень важно правильно их защищать. В этом поможет теория слоёв, которую применяют при подборе одежды, но она также эффективна и для рук. Смысл в том, чтобы комбинировать разные слои в зависимости от погодных условий и от того, как активно вы двигаетесь на маршруте. Работает это так: когда тепло, ходим в одних тонких перчатках, если обустраиваем лагерь — сверху надеваем верхонки, резко похолодало — добавляем тёплые перчатки. Далее расскажем подробно, какие слои бывают и как их совмещать.
Флисовые перчатки или их аналоги
Основной слой, в котором турист проводит больше всего времени на маршруте. В них удобно активно двигаться днём под рюкзаком, когда температура максимально высокая. Они тонкие, поэтому мелкая моторика не страдает: можно регулировать крепления, работать с навигатором и пуллерами на молниях.
Нужно учитывать, что флис быстро намокает, но так же быстро испаряет влагу и сохнет от тепла рук. Главное — счищать снег с перчаток и не давать им заледенеть. Вместо флисовых перчаток можно брать с собой перчатки из материала софтшелл. Они лучше держат ветер, но и медленнее сохнут.
Важно
Старайтесь не мочить перчатки. Если они промокли в течение ходового дня, высушите их во время стоянки около печки или положите на ночь в спальник.
В качестве тёплого слоя можно взять перчатки с синтетическим утеплителем. Желательно, чтобы в них была мембрана, тогда они будут меньше промокать. В такой комбинации можно работать и активно двигаться при низкой минусовой температуре. Двух слоёв из флисовых и утеплённых перчаток хватает до -25°С. Проследите, чтобы на перчатках была резинка (лиш) для фиксации на запястье, она не позволит им потеряться, если вы снимете их, чтобы поправить крепление или молнию на куртке. Оптимально подобные перчатки выбирать из горнолыжных моделей, они обладают всеми необходимыми свойствами, а к тому же имеют артикулированный крой, то есть пальцы изначально чуть загнуты для хвата палки. В таких будет меньше складок в области ладони, когда вы будете использовать лыжные палки.
Тонкие варежки без утеплителя, чаще всего с мембраной, защищают от ветра и влаги. Надев верхонки поверх тонких перчаток, вы получаете комбинацию, в которой сразу становится намного теплее во время движения. Ещё их удобно использовать при работе со снегом, когда вы ставите лагерь — копаете снежную стенку или готовите место под палатки.
Верхонки можно надевать на любой слой: и на флисовые, и на утеплённые перчатки. Поэтому при выборе варежек обращайте внимание на размер.
Оптимальный комплект для защиты рук в зимнем походе: флисовые перчатки, утеплённые перчатки с мембраной и верхонки
Утеплённые варежки для зимнего туризма
Варежки с пуховым или синтетическим наполнителем также полезная вещь в зимнем походе и дополнительный слой при низкой температуре. Идти в них по маршруту будет жарко, зато они отлично согреют, когда руки очень замёрзли или вы не двигаетесь активно — на стоянке или во время ожидания выхода. Есть специально разработанная модель утеплённых варежек для зимнего похода с молнией почти по всей длине. В таких можно быстро расстегнуть замок и освободить руки, чтобы манипулировать одеждой или снаряжением.
Отличный пример утеплённых варежек с мембраной на случай сурового минуса — коллаборация компании Red Fox и «Спорт-Марафона». Они тёплые, удобные, с молнией и несколькими вариантами регулировки © «Спорт-Марафон»
В варежках, кстати, хорошо носить аккумулятор для фотоаппарата, который быстро замерзает на холоде. Оттуда его можно легко достать, быстро сделать кадр и положить обратно в тепло.
Как защитить глаза в зимнем походе
Единственный верный способ — взять в поход горнолыжную маску. Солнцезащитные очки справятся с ультрафиолетом, но не смогут достаточно хорошо защитить от ветра. А маска выполняет сразу обе функции. Чтобы правильно её выбрать, обратите внимание на категорию светофильтра. Для низкогорья и равнинных районов — Хибин, Кольского полуострова, Полярного и Южного Урала — подойдут маски со светофильтром от S1 до S3, в них вы будете хорошо видеть в метель и пургу. Для походов в горах стоит рассмотреть маску со степенью затемнения выше S2. Универсальный вариант — фотохромные линзы, которые сами приспосабливаются к уровню освещения.
Как защитить кожу лица в зимнем походе
Кожа лица довольно нежная и серьёзно страдает в зимних походах — обгорает из-за влияния ультрафиолета, замерзает на холоде и быстро обветривается. Давайте рассмотрим, как не допустить обморожений, какие средства защиты взять с собой и как ими пользоваться.
Зимняя косметика для туристов
Самый простой способ ухода за кожей лица на маршруте — наносить специальный питательный крем на основе масел, чем жирнее, тем лучше. От ультрафиолетового излучения используют солнцезащитные кремы, при выборе средства ориентируйтесь на SPF 30 и выше. Есть ряд производителей, специализирующихся на производстве косметики для активного времяпрепровождения в морозных условиях, например альпинизма или горнолыжного спорта. Такая косметика сочетает в себе все требования разом: и жирность, и защиту от UF, — что позволяет брать с собой один тюбик вместо двух и сэкономить на весе и объёме груза.
О том, что такое SPF, какие компоненты входят в состав солнцезащитных кремов и как их выбрать, в нашем блоге есть отдельная статья.
В зимнем походе важно помнить и о защите губ. Обязательно берите с собой специальный бальзам или гигиеническую помаду — лично, а не на группу. Положите их в карман куртки, желательно тёплый, чтобы быстро доставать и наносить несколько раз в день. Эта рекомендация распространяется и на кремы.
Частично или полностью комплект косметики можно заменить вазелином и наносить его не только на лицо, но и на ноги, чтобы уберечь их от мозолей.
Отличный вариант утепления в холодную ветреную погоду — балаклава, которая почти полностью закрывает лицо, в лютый мороз, или маска из софтшелла, закрывающая нижнюю часть лица. Однако можно рассмотреть и более универсальный вариант — Buff. Это одно из лучших изобретений для туристов. Он лёгкий и многофункциональный. При сильном ветре его можно использовать в качестве шарфа, в непогоду натянуть на голову, подвернуть определённым способом и превратить в ту же балаклаву, чтобы защитить лицо и шею. И балаклаву, и Buff удобно использовать с маской, закрыв практически всё лицо.
Рекомендуем посмотреть видео, где мы показываем семь способов применения баффа, которые пригодятся в разных ситуациях в любое время года.
Бафф можно на ходу натянуть на лицо, надеть сверху шапку, заодно прикрыв шею и затылок, и дополнить конструкцию горнолыжной маской © «Спорт-Марафон»
В зимний поход рекомендуем брать куртку с глубоким капюшоном. Он хорошо защищает голову и лицо от ветра, особенно если в капюшоне есть меховая опушка и специальная проволока или жёсткая вставка из пены в козырьке, с их помощью можно придать капюшону форму в области лица. Например, при сильном и порывистом ветре оставить только небольшой просвет для обзора или сформировать капюшон вокруг горнолыжной маски.
© «Спорт-Марафон»
Ещё больше советов и рекомендаций можно найти в книге «Зимние путешествия в ультралёгком стиле». Авторы издания — Джастин Лихтер и Шон Форри — на двоих прошли больше 100 000 километров по снегу в суровых условиях и в совершенстве знают, как спланировать маршрут, подобрать снаряжение и правильно применять его в пути. Также подписывайтесь на наш канал в YouTube и смотрите видео из спецпроекта Сергея Савельева «Школа зимнего туризма».
Ходите в зимние походы, наслаждайтесь видами на маршруте и берегите здоровье. А эксперты магазина «Спорт-Марафон» помогут подобрать правильное снаряжение, чтобы ни холод, ни ветер не помешали вашему путешествию.
Об авторе
Сергей Савельев — эксперт по закупкам бивачного снаряжения «Спорт-Марафон», в прошлом — инструктор детско-юношеского туризма. Ходит в горные, водные и лыжные походы, последнее время предпочитает соло-походы в стиле fast and light.
© Спорт-Марафон, 2021 Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru
Статьи по теме
Профилактика обморожений, меры предотвращения
Обморожением называется повреждение какой-либо части тела под воздействием низких температур, в тяжелых случаях приводящее к некрозу (омертвлению) тканей. Чаще всего обморожения возникают в холодное зимнее время при температуре воздуха ниже минус 10 градусов. При длительном пребывании вне помещения, особенно при высокой влажности и сильном ветре, обморожение можно получить осенью или весной при температуре около нуля. Обморожению на морозе способствуют множество факторов: физическое переутомление, сниженный иммунитет, голод, сердечно-сосудистые заболевания, тяжелые травмы с кровопотерей, хронические заболевания сосудов нижних конечностей, курение, алкогольное опьянение, тесная одежда и обувь и многие другие.
В зависимости от тяжести поражения тканей обморожение разделяют на степени:
Первая степень обморожения характеризуется побледнением кожного покрова пораженного участка тела, онемением, снижением чувствительности и температуры. Согревание пораженного участка сопровождается жжением, зудом, покраснением и отечностью кожи.
Вторая степень обморожения сопровождается выраженным побледнением кожного покрова в результате нарушенного кровообращения. При согревания кожа становится ярко-красной или приобретает багровый оттенок, отечность сопровождается появлением пузырей, наполненных жидкостью. Процесс сопровождается сильной болью.
Третья степень обморожения. Кожа приобретает сине-багровый, почти черный цвет. Наблюдаются пузыри с кровянистым содержимым. При согревании некоторое время сохраняется сниженная чувствительность кожи, затем появляется сильная боль, сопровождающая отторжение отмерших тканей.
Четвертая степень обморожения. Происходит глубокое, необратимое омертвение не только кожных и мышечных тканей, но и костей.
Как избежать обморожения?
— Одежда и обувь должны быть достаточно свободными, не должны сковывать движений и препятствовать нормальной циркуляции крови.
— Одевайтесь многослойно, в одежду из натуральных тканей. Прослойки воздуха между слоями одежды помогают сохранять тепло. В обувь, по возможности, вложите дополнительные войлочные или меховые стельки.
— Защитите кожу лица и рук! Перед выходом на улицу используйте жирный крем. Женщинам имеет смысл на лицо нанести дополнительный слой рассыпчатой пудры.
— Откажитесь от курения на морозе! Под воздействием никотина сужаются периферические сосуды, и, следовательно, возрастает вероятность холодовой травмы конечностей.
— Алкоголь не согревает! Давая кратковременную иллюзию тепла, он расширяет кровеносные сосуды, тем самым увеличивая общую теплоотдачу организма. Кроме того, при алкогольном опьянении внимание рассеивается, и первые признаки обморожения остаются незамеченными.
— Выходя на улицу, обязательно защитите от холода голову и шею! Шапка и шарф строго обязательны. Голова и шея — зоны с высокой теплоотдачей , они активно кровоснабжаются и имеют очень тонкий слой жировой прослойки. Подвергая голову и шею воздействию холода, вы способствуете общему переохлаждению организма.
— Варежки защищают от мороза лучше перчаток. Выбирайте варежки из непродуваемой и влагоотталкивающей ткани с мехом внутри. Перчатки из натуральных материалов при всех достоинствах, от мороза не спасают.
— Снимите металлические украшения на участках тела, контактирующих с холодным воздухом (серьги, кольца, браслеты).
— Во время пребывания на морозе через каждые 20-30 минут заходите в обогреваемое помещение на 5-10минут для согревания и самоосмотра (убедитесь в отсутствии первых признаков обморожения на замерзших участках тела).
— Не допускайте повторного охлаждения обмороженного места, это вызывает более серьезные повреждения кожи!
-Защищайтесь от ветра — вероятность обморожения при воздействии ветра значительно выше!
— Особенно внимательны будьте к пожилым людям и детям! Особенности терморегуляции делают людей этих возрастных категорий крайне чувствительными к воздействию низких температур!
Первая помощь при обморожении
— Исключите воздействие холода.
— Снимите холодную одежду и обувь, переоденьтесь в теплое бельё.
— При обморожении первой или второй степени постепенно согревайте пораженный участок в слегка теплой воде (не выше 36 °C), при отсутствии пузырей можно сделать мягкий поверхностный массаж, это стимулирует работу кровеносных сосудов.
— На поврежденную область наложите теплоизоляционную повязку на 15-20 часов.
— При обморожении третьей-четвертой степеней следует срочно обратиться за медицинской помощью.
Что нельзя делать при обморожении?
— Растирать пораженные холодом участки тела снегом. Площадь обморожения от такой меры спасения только увеличится.
— Согревать обмороженные участки кожи горячим (опускать в теплую воду, согревать в непосредственной близости от огня или батареи). При таком способе согревания возможен ожог.
— Растирать травмированные холодом участки водкой, спиртом.
Соблюдение этих простых правил позволит пережить холода без вреда для здоровья.
Для подготовки информации использованы материалы ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения»
- Puccinotti, «Storia della medicina» (Ливорно, 1954—1959).
- Мирский, «Хирургия от древности до современности. Очерки истории.» (Москва, Наука, 2000, 798 с.).
- Daremberg, «Histoire des sciences médicales» (П., 1966).
- https://sport-marafon.ru/article/zimniy-turizm/kak-zashchitit-litso-i-ruki-v-zimnem-pokhode/.
- https://13.rospotrebnadzor.ru/content/profilaktika-obmorozheniy-mery-predotvrashcheniya.
- Pund A. U., Shandge R. S., Pote A. K. Current approaches on gastroretentive drug delivery systems. Journal of Drug Delivery and Therapeutics. 2020; 10(1): 139–146. DOI: 10.22270/jddt.v10i1.3803.
