Что делать если жмут и натирают кроссовки

Говорят, есть люди, которым никогда не натирает обувь, которые не знают значения слова «мозоль», это люди с другой планеты, потому что большинству, независимо от размера ноги, формы стопы и стоимости обуви, эти проблемы знакомы. ITAITA разбирается, почему обувь натирает мозоли и что с этим делать.

Почему обувь натирает мозоли

Среди причин описанной проблемы могут быть следующие:

• Неправильно подобранный размер. Плотно сидящая, как и свободная модель, создает трение, которое приводит к раздражению кожи.
• Грубый материал. Кожа плохого качества не может обеспечить ногам того комфорта, которым обладает мягкая натуральная кожа. Грубые задники будут натирать пятку. А боковые части создадут дискомфорт для боковой части стопы.
• Неподходящая модель. Каждый человек рождается с уникальной формой стоп. Нет универсальной обуви, даже домашние тапочки определенной модели кому-то могут показаться испанским сапожком. Поэтому при примерке обуви так важно подобрать модель, подходящую каждому человеку по его форме стопы и подъему.

• Отечность. Многие жалуются, что к вечеру любая обувь начинает жать. От сидячего образа жизни или проблем с венами ноги могут отекать. На этот случай имейте всегда с собой комфортную сменку, благо дизайнерами разработаны современные балетки и туфли, которые не занимают много места и легко помещаются в любую сумку.
• Индивидуальная особенность. Склонность к появлению мозолей у всех людей разная. Кто-то может провести в новой паре целый день и избежать мозолей, а кто-то растирает ноги уже при первой примерке.

Если обувь натирает пальцы

Частой причиной этой проблемы становится неподходящая форма носка обуви. Слишком зауженная сжимает пальцы и вызывает натирание. Чтобы избежать этой проблемы, можно воспользоваться специальными силиконовыми разделителями для пальцев.

Если обувь натирает пятку

Появлению этой проблемы способствуют жёсткие задники туфель и ботинок или изначально неподходящая вам форма задника.

Проблема с меньшей вероятностью возникнет в обуви, изготовленной из мягкой натуральной кожи. Но в некоторых случаях это возможно и в ней.

Обувь натирает пятки, что делать? Мастера обувных дел могут смягчить задник при помощи инструментов. Снизить риск появления мозолей помогут также специальные карандаши действуйте на опережение: заранее смажьте уязвимые места этими средствами.

Если обувь натирает стопу сбоку или снизу

Появление натирание по бокам стопы говорит о том, что подобранная пара вам слишком тесна. Вы неправильно подобрали полноту обуви.

Облегчить страдания позволят специальные ортопедические накладки. Действие гелевых подушечек особенно прочувствуют поклонницы шпилек и высоких каблуков. Поместите накладки в месте наибольшего давления, возникающего при ходьбе.

Что делать с обувью

Специализированные обувные магазины располагают целым арсеналом средств, призванных предотвратить появление мозолей или снизить болезненные ощущения, если они уже появились. Но действовать можно не только со стороны проблемных ног, но и со стороны обуви.

Итак, новая обувь натирает мозоли что делать?

Сделать кожу любимых ботинок или туфель мягче можно с помощью нескольких способов.

Разносить

По собственному опыту вы наверняка знаете, что модель, надетая несколько раз, постепенно принимает форму стопы и ощущается на ноге комфортней.

Если вам знакома проблема мозолей, никогда не рискуете, надевая новую пару для прохода длительных дистанций. Расстояние в несколько метров для раздражённой кожи покажется настоящей пыткой. Обязательно берите на такой случай проверенную мягкую сменную обувь.

Разносить обувь можно и дома. Наденьте мягкие носки и несколько часов дома проведите в новых туфлях. Конечно, лучше в обуви ходить, а не сидеть. Займитесь уборкой, наведите порядок в книжном шкафу придумайте себе активное занятие. При появлении дискомфорта снимите обувь и дайте ногам передышку до следующего дня.

Совет: разнашивать новые туфли можно и на работе. Возьмите пару в качестве сменки и по несколько часов в день выгуливайте ее в офисе.

Жидкость для растяжки

Адаптировать форму новых туфель или ботинок под анатомическую форму ваших ног помогут специальные спреи. Жидкость для растяжки обуви содержит особые вещества, которые проникая в структуру кожи, делают ее податливой. Пена и спреи увлажняют натуральную кожу, делают ее мягкой и позволяют обуви скорей подстроиться под форму стопы, делая некомфортные для стопы участки удобными.

Пользоваться такими средствами очень легко. Встряхните баллончик. Обработайте обувь снаружи и изнутри в проблемных местах. Сразу после обработки наденьте обувь и ходите в ней 30-40 минут. Для лучшего результата проводить такую обработку можно несколько раз.

Колодки для растяжки обуви

Воспользоваться колодкой можно как в обувных мастерских, так и дома это устройство можно купить в собственное владение.

Сапожники надевают изделия на подогреваемые металлические колодки и постепенно их нагревают, от чего кожа становится более эластичной и постепенно растягивается.

Для самостоятельного использования продаются деревянные колодки с винтовым механизмом. В комплекте с ними могут идти дополнительные накладки для воздействия на определенные участки обуви.

Что делать с мозолями

Чтобы предотвратить натирания или скорей вылечить уже образовавшиеся мозоли, существует несколько решений.

Народные советы

Антиперспирант

Обычный антиперспирант позволит снизить потоотделение, и тем самым убережет ноги от натирания.

Тальк

Выполняет ту же роль, что и антиперспирант. Сокращает потоотделение, впитывает лишнюю влагу, уменьшает трение из-за чего идеально подходит в качестве профилактики мозолей. Припудрите тальком стопы и внутреннюю поверхность туфель. Этот способ также подходит только для открытой обуви или той, которую носят без носков.

Кокосовое масло

Натуральный продукт, универсальность применения которого обеспечила ему большую популярность. Кокосовое масло эффективно увлажняет кожу ног. Нанесите его в самые уязвимые места и дождитесь впитывания.

Крем с увлажняющим эффектом

Крем снизит трение материала туфель или босоножек о кожу ног. Но такой способ подходит только для летней обуви или той, что принято носить без носков.

Алоэ вера

Гель с экстрактом алоэ вера благодаря содержанию салициловой кислоты и аминокислот создает на поверхности кожи тончайшую пленку и замечательно увлажняет. Это средство снижает трение обуви о кожу и предотвращает риск появления мозолей.

Профессиональные средства

Цивилизация не стоит на месте. В обувных магазинах вы найдете нужные составы и приспособления, которые не хуже народных средств справятся с проблемой.

Гелевые стельки и противоскользящие вставки

Профессиональные стельки и вставки предотвратят появление мозолей в случае, если вы слегка промахнулись с размером в большую сторону. Они же помогут и в том случае, если колодка вам не подходит и недостаточно поддерживает внутреннюю часть стопы. Используйте силиконовые вкладыши под пятку или используйте супинаторную стельку. Нога надежно зафиксируется в правильном положении, и не будет скользить, что предотвратит трение.

Полоски для ног, чтобы не натирать мозоли

Специальные полоски предназначены для предотвращения проблемы, и не накладываются, если уже образовались мозоли. Наклейте приспособление на проблемные участки: пятки, большие пальцы и тд.

Силиконовые подушки

Проблема, особо актуальная для поклонниц высоких каблуков — боль в подъеме. Подушки располагаются в передней части обуви и снижают давление на том участке стопы, которому не хватает поддержки.

Лейкопластырь

Классика жанра. Всевозможные лейкопластыри выпускаются не только в любом размере, но и в любом цвете и предназначении. Вы можете выбрать бактерицидные варианты для лечения уже образовавшихся мозолей, так и предупредить их появление при помощи защиты слабых мест заранее наклейте пластырь там, где обувь вам обычно натирает.

Карандаш от мозолей

Карандаши защищают от появления мозолей благодаря натуральной увлажняющей формуле. Они уменьшают трение кожи о внутреннюю часть обуви и незаметны на ноге. Удобство таких карандашей в их компактной форме, позволяющей носить их в сумочке.

Как выбрать обувь, чтобы не натирала

Мозолит обувь что делать? Для начала выбрать ту, которая не будет натирать! Следуйте правилам ниже, и вы снизите риск появления описанных ранее проблем.

• Отправляйтесь на примерку во второй половине дня, когда ноги уже приобрели небольшую отечность. Так вы точней определите удобство посадки.
• Учитывайте форму и полноту стопы. Выбрав слишком зауженную модель, вы рискуете никогда ее не разносить и изрядно намучиться.
• Не бойтесь немного пройтись по магазину. Важно оценить посадку обуви при движении. Вы сразу почувствуете проблемные места и сможете оценить жесткость задника.
• Туфли, созданные из натуральной кожи и замши, с большей вероятностью примут форму вашей стопы. Но сильно надеяться на это не нужно.

Что делать, если возникают мозоли и натёртости при беге

Мозоли и натёртости при беге — это то, что может полностью испортить удовольствие от пробежек и тренировок.

Ниже мы расскажем, почему одни бегуны страдают мозолями и натёртостями, а другие и проблемы такой не знают, и дадим ответ на вопрос, как можно избежать этих неприятностей.

Запомните, мозоли и натёртости — это такая же беговая травма, поэтому относиться к ним нужно серьёзно, заранее предупреждая возникновение.

Что такое мозоли и какие они бывают при беге

Мозоль — это утолщение и огрубение кожи, которое возникает из-за продолжительного трения и давления на самый верхний, роговой, слой кожи. Это считается лёгкой травмой, но если оставить всё как есть, мозоль может распространиться глубже.

Мозоли бывают:

• сухие;
• водяные (мокрые);
• стержневые.

Боль чаще всего причиняют мокрые мозоли, представляющие собой волдырь с лимфой, который в любой момент может лопнуть. Если воздействие на пораженный участок кожи не прекращается, со временем мокрая мозоль станет сухой, твёрдой. Боль станет менее заметной, но всё же останется.

В запущенных случаях твёрдая мозоль преобразуется в стержневую, или во внутреннюю, то есть травма переходит с верхнего слоя кожи вглубь тканей. От такой мозоли сложно избавиться и для удаления лучше обратиться врачу, так как вы сами можете травмировать окружающие ткани и занести инфекцию.

Среди возможных осложнений:

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

• инфицирование тканей;
• гнойное воспаление;
• даже гангрена, но в редких и совсем запущенных случаях.

Почему же мозоли появляются? Зачастую всему виной неудобная обувь. Именно поэтому одна из заповедей марафонца гласит: участвуйте в забеге только в проверенной обуви.

Но что если кроссовки вам подобрал специалист согласно всем правилам, вы ухаживаете за обувью, следите за гигиеной и сухостью ног, а мозоли назойливо возникают то тут, то там?

Причины возникновения мозолей при беге

Неправильная техника бега

Одна из причин кроется в технике бега. Бег на носок подходит не всем из-за индивидуальных особенностей стоп. В книге «Бег с Лидьярдом» говорится, что те, кто бегает на передней части стопы, имеют больше шансов получить травму стопы, чем те, кто приземляется практически на всю стопу или на наружный край пятки с последующим перекатом на переднюю часть стопы.

Среди травм Артур Лидьярд называет мозоли, повреждение ногтей и плюсневых костей и воспаление надкостницы.

Чтобы диагностировать, бегаете ли вы технически правильно, он рекомендует проверять состояние своих кроссовок каждую неделю: при правильной технике наибольшей изношенностью будет отличаться задний наружный край, наружный край передней части кроссовка и немного в районе большого пальца. Причём эта изношенность должна быть одинаковой на обоих кроссовках.

Слабые стопы

Следующий фактор, провоцирующий образование мозолей, — это нетренированные стопы. Их следует укреплять. Вот 9 несложных упражнений для укрепления стоп.

Неподходящие носки

А ещё вас могут подвести ваши носки. На занятия спортом надевайте соответствующие спортивные носки, которые выводят влагу, оставляя вашу кожу сухой. Как выбрать носки для бега, читайте в нашей статье.

Ослабленное здоровье

Другие проблемы кроются внутри вас. Вам может не хватать витаминов, вследствие чего кожные покровы становятся сильно уязвимыми. Кроме того, обратите внимание, насколько сильно вы потеете, ведь повышенная потливость ног или всего тела — один из факторов, влияющих на появление мозолей и натёртостей.

Сходите на приём к дерматологу или подологу (врачу, который занимается лечением заболеваний стоп), потому что образование мозолей вызывают заболевания, связанные с деформацией ног (бурсит, артрит, пяточная шпора).

Доктор может отправить вас к другим специалистам, если заподозрит, что мозоли образуются как сигнал сбоев в работе внутренних органов и систем, сказывающихся на кровообращении и здоровье кожи.

Более того, частые мозоли могут даже свидетельствовать о сахарном диабете! Теперь вы понимаете, почему так важно разобраться с этой проблемой?

Как лечить мозоли и предотвратить их появление

Вы натёрли ногу до мозоли и понимаете, что запускать этот процесс нельзя, однако прекращать бегать до естественного заживления повреждённой кожи вы не хотите. Что делать? Ответ прост: лечить.

Лучше всего сделать это сразу, пока мозоль мокрая, потому что от такой вы избавитесь быстро без помощи врача. Заклейте её бактерицидным пластырем и старайтесь не давать большой нагрузки хотя бы несколько дней. Девушкам следует отказаться на этот период от каблуков и тесной обуви, чтобы нога была в покое.

Если волдырь лопнул, обработайте повреждённый участок антисептиком и заклейте его бактерицидным пластырем во избежание воспаления. Если же вы дотерпели до такой степени, что ваша мозоль воспалилась или загноилась, путь ваш лежит к хирургу, который удалит появившийся гной и обеззаразит рану.

Что делать, чтобы мозоли не появлялись?

Профилактические меры:

• подобранная с учётом ваших индивидуальных особенностей обувь;
• ежедневная гигиена стоп;
• сухая обувь;
• витаминно-минеральный баланс в организме;
• использование кремов, присыпок и защитных пластырей.

Остановимся на последнем пункте. Защитниками ваших стоп от мозолей могут быть и крема с присыпками. Они борются с трением, но каждый по-разному: присыпка уменьшает влажность, а крем — трение кожи.

Вы также можете использовать специальные крема для укрепления кожи и в дополнение к этому заклеивать защитным пластырем места, подверженные образованию мозолей.

Что такое натёртости и как они возникают

Натёртостям в беге подвержены не только стопы, но почти всё тело, а в особенности соски, внутренняя часть бёдер, подмышки. Мозоль на стопе можно получить очень быстро, а вот натёртости скорее удел длительных забегов. Видели, как марафонцы заклеивают соски? Это профилактика. Но обо всём по порядку.

Натёртость — это раздражение на коже, которое возникает из-за соли, покидающей ваш организм вместе с потом. Кристаллы соли остаются на вашей коже в самых тёплых местах и при трении повреждают её, снимая слой один за другим.

Чтобы бороться с натиранием кожи, поход в поликлинику не понадобится, поскольку причина этой травмы чаще всего кроется в одежде.

Профилактика появления натёртостей

• Выбирайте специальную одежду, предназначенную для бега. Она должна отводить влагу, иметь плоские швы, быть вам по фигуре. Не одевайтесь излишне тепло, так как для натирания кожи накопление влаги — идеальная среда.

• Используйте крем и пластырь: перед длительным забегом обильно смажьте свои уязвимые места, например, вазелином. Мужчинам рекомендуется также заклеить соски пластырем для профилактики их натирания.

• Следите за чистотой одежды: пот, а вместе с ним соль и бактерии остаются на вашей одежде, они могут стать причиной раздражения или не дать зажить уже появившемуся.

• Избегайте обезвоживания. Из-за обезвоживания ваша кожа становится более чувствительной.

• Регулируйте вес: если вы бегаете с лишним весом, складки подкожного жира на вашем теле при трении друг о друга могут вызывать раздражение кожи.

Как лечить натёртости

Первое, о чём нужно сказать, это о запрете на обработку ран спиртосодержащими препаратами. Натёртость нельзя обрабатывать ни йодом, ни зелёнкой. Восстановлению кожного покрова помогут специальные мази, включающие декспантенол, — он содержит пантотеновую кислоту, без которой невозможно образование клеток эпителия.

Не стоит геройствовать и не обращать внимание на такие, казалось бы, несущественные травмы. Порой даже мелочь может сказаться на качестве тренировки или результате забега. Берегите здоровье, принимайте меры для профилактики травм и получайте удовольствие от пробежек!