Растяжение мышц шеи

Загрузить PDF

Растяжение мышц шеи может проявиться как в виде их легкого онемения, так и острой боли. Как правило, домашние средства помогают избавиться от легкого растяжения, в то время как при сильном растяжении или хронической боли в шее может потребоваться профессиональное вмешательство. Ниже приведено несколько распространенных методов, позволяющих вылечить растяжение шейных мышц.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Содержание

Домашние методы

1
Воспользуйтесь обезболивающим средством, отпускаемым без рецепта. Например, можно принять ацетилсалициловую кислоту (аспирин), ибупрофен, напроксен.[1]
- Подобные противовоспалительные препараты позволяют уменьшить отек и снять боль.
- Перед использованием этих средств убедитесь, что вы не принимаете другие препараты, которые могли бы негативно взаимодействовать с ними. Кроме того, у вас не должно быть никаких медицинских противопоказаний к применению данных препаратов. Например, при язве желудка не следует принимать ацетилсалициловую кислоту (аспирин).
- Учтите, что отпускаемые без рецепта препараты приносят лишь временное облегчение. Когда боль временно отступает, не стоит полагать, будто с проблемой покончено, иначе это может привести к ухудшению состояния и перенапряжению мышц шеи.
2
Прикладывайте холодные и теплые компрессы. Холод и тепло могут помочь при растяжении шейных мышц, причем для лучших результатов их следует чередовать.
- Начните с ледяного компресса, приложив его на 7-20 минут. Холод позволяет снизить воспаление, поэтому его следует применять первым. Подойдет пакет с замороженными овощами либо лед, завернутый в полотенце, но ни в коем случае не прикладывайте лед непосредственно к коже.
- Примите теплый душ, используйте бутылку с горячей водой либо грелку, приложив ее к затылочной стороне шеи. Прикладывайте разогревающий компресс не дольше 10-15 минут за раз.[2] Тепло снижает мышечную боль, однако при слишком частом употреблении оно может усугубить воспалительные процессы.
- Делайте перерывы. При необходимости вы можете чередовать холодные и теплые компрессы на протяжении целого дня, но между ними надо делать перерывы не менее 30 минут, чтобы дать отдохнуть мышцам шеи.
3
Дайте мышцам покой. Ложитесь на спину несколько раз в день, давая мышцам возможность расслабиться и отдохнуть от необходимости поддерживать голову.
- Не ложитесь на живот, поскольку при этом вам придется повернуть голову в сторону. В расслабленном состоянии шея должна располагаться прямо.
- Даже если растяжение не настолько серьезное, чтобы служить основанием для постельного режима, ограничьте свою физическую активность на несколько дней. Избегайте также серьезных физических нагрузок в течение по крайней мере первых 2-3 недель. Не бегайте, не играйте в футбол, гольф, не занимайтесь танцами, не поднимайте тяжестей, избегайте других упражнений, требующих значительных усилий.[3]
- Тем не менее не отдыхайте слишком много. Если вы будете лежать целый день напролет, мышцы шеи ослабнут. В результате при возобновлении обычной физической активности вы с большей вероятностью вновь растянете мышцы шеи. Чередуйте периоды отдыха с необременительной физической активностью на протяжении дня.
4
Поддерживайте шею. На протяжении дня носите шарф или свитер с высоким воротником, что обеспечит мягкую поддержку мышцам шеи. При сидячей работе можно также использовать подушечку для шеи, подложив ее под голову.
- Жесткая поддержка шеи, как правило, не нужна. Если вы не привыкли к такой поддержке, она может усугубить проблему или привести к болям в других участках тела, например в спине. Обычно достаточно мягкой поддержки.
5
Осторожно растягивайте шею. Медленно наклоняйте голову из стороны в сторону, задерживаясь в каждом положении секунд на 30.
- Наклоняйте голову вправо, влево и вперед, но избегайте сильных наклонов назад, поскольку из-за них растяжение мышц может усугубиться.
- Растягивайте шею осторожно, пока не почувствуете заметную боль. Не пытайтесь преодолеть боль и не совершайте движения слишком быстро.
6
Осторожно помассируйте шею. Пальцами слегка потрите затылочную часть шеи возле места растяжения, массируя мышцы не более трех минут.
- Не прилагайте чрезмерного давления и немедленно остановитесь, если почувствуете усиление боли.
- Если боль мешает вам дотянуться до затылочной части шеи, попросите друга или родственника слегка помассировать вам шею.
7
Следите за осанкой. Ваша шея должна быть прямой, когда вы сидите или лежите, но не напрягайтесь, стараясь держать шею прямо.
- Этим правилом следует пользоваться постоянно, поскольку правильная осанка помогает предотвратить возможное растяжение шейных мышц в будущем.
- Во время сна ложитесь на спину или на бок. Не засыпайте на животе, поскольку при этом вы поворачиваете голову, придавая шее неестественное положение. Проверьте, чтобы ваша подушка не располагалась слишком высоко, поскольку это может вызвать изгиб шеи; при этом для поддержания головы и шеи ее не нужно располагать и чересчур низко.
- Не сидите слишком долго в позе, в которой голова наклонена вниз или в сторону. На протяжении дня делайте перерывы, чтобы распрямиться и подвигаться.

Медицинская помощь

1
Попробуйте хиропрактическое лечение. Врач, специализирующийся в хиропрактике, возможно, сможет вернуть все на место приложением небольшого усилия к связкам и мышцам.
- Хиропрактическое лечение шеи — это безопасный и эффективный способ ликвидировать причину растяжения. Небольшими, но правильно приложенными усилиями можно высвободить защемленный нерв.
- Большинство хиропрактиков используют также физическую терапию и массаж.
2
Попросите врача выписать вам болеутоляющее средство. Если в течение нескольких дней после применения обычных препаратов боль не снижается, врач может выписать мышечный релаксант или трициклический антидепрессант.
- Мышечные релаксанты позволяют снизить напряжение и ощущение дискомфорта в шейных мышцах.
- Некоторые антидепрессанты позволяют повысить концентрацию нейромедиаторов в спинном мозге, что приводит к снижению интенсивности болевых сигналов, поступающих в головной мозг.[4]
3
Посетите физиотерапевта. Упражнения и растяжки для шеи и всего тела могут помочь быстро облегчить ваше состояние и предотвратить растяжение шейных мышц в дальнейшем.
- Физиотерапевт сможет порекомендовать вам специальные упражнения для шеи, способствующие профилактике растяжений. Вероятно, сначала терапевт попросит вас выполнить упражнения под его присмотром, но затем вы сможете делать их самостоятельно.
- Растяжка — это особый вид терапии, при котором используется система весов и блоков, позволяющих растянуть шею. Производится растяжка всегда под профессиональным наблюдением и контролем, и она наиболее эффективна при ликвидации зажатия корня нерва.[5]
4
Попросите врача подсказать вам ортопедический салон, где можно приобрести специальный воротник для шеи. Такой воротник обеспечивает жесткую фиксацию шеи и препятствует боли, перенимая нагрузку с шейных мышц на себя.
- Воротник следует носить не дольше двух недель, поскольку при более длительном его использовании мышцы шеи могут атрофироваться.
5
Попросите сделать вам инъекцию стероида. При этом врач вводит кортикостероидный препарат в нервный корень и в связки или мышцы шеи.
- Это особенно эффективно при лечении растяжений, вызванных артритом.
- Врач также может сделать инъекцию и других препаратов, например, лидокаина.
6
Выясните, необходимо ли хирургическое вмешательство. Оно, как правило, производится в серьезных случаях, когда проблемы связаны с нервным корнем или спинным мозгом.[6]
- В большинстве случаев растяжение шейных мышц вызвано менее серьезными причинами, так что хирургическое вмешательство требуется редко.
7
Посетите специалиста по акупунктуре. Профессиональный акупунктурщик может помочь облегчить боль, вводя стерильные иглы в особые точки на теле.
- Существуют противоречивые свидетельства насчет эффективности данного метода при растяжении шейных мышц, но его стоит попробовать, если у вас хронические боли.
8
Попробуйте профессиональный массаж. Массаж, сделанный опытным массажистом, может надолго снять болевые ощущения.
- Если при легком растирании шеи боль утихает, скорее всего, вам поможет именно опытный массажист.
9
Попробуйте транскутанную электрическую нервную стимуляцию (ТЭНС). При ТЭНС вблизи кожи располагаются электроды, на которые подается слабый электрический импульс, что позволяет уменьшить боль вблизи зоны воздействия электрическим током.
- Недавние клинические исследования доказывают эффективность ТЭНС — при правильном выборе частоты и интенсивности импульса данный метод позволяет снизить боль во многих случаях.[7]
- Хотя в продаже имеются персональные устройства для ТЭНС, для лучших результатов рекомендуется применять этот метод под наблюдением врача.[8]

Предупреждения

Немедленно обратитесь к врачу, если боль в шее не позволяет вам прикоснуться подбородком к груди, поскольку это может быть признаком менингита.
Проконсультируйтесь с врачом в тех случаях, если симптомы не прошли после недели домашнего лечения, растяжение было вызвано травмой, боль мешает вам спать или глотать или же она сопровождается онемением либо слабостью в руках.

Что вам понадобится

Обычное болеутоляющее средство
Холодные и теплые компрессы
Шарф, свитер с высоким воротником либо подушечка для шеи
Рецепт на обезболивающее средство в таблетках или ампулах (при необходимости)

Об этой статье

Соавтор(ы): :

Врач-хиропрактик

Соавтор(ы): Robert Borer, DC. Доктор Борер — хиропрактик из Мичигана. Имеет семейный бизнес по хиропрактике вместе со своей женой, доктором Шерри Борер. Получил диплом по хиропрактике в Палмеровском колледже в Айове в 1999 году. Его практика в 2015 году была удостоена премии «Выбор пациентов» в Сейлине, Мичиган. Количество просмотров этой статьи: 183 366.

Эту страницу просматривали 183 366 раз.

Была ли эта статья полезной?

Растяжка мышц шеи у людей всегда сопровождается сильной болью и дискомфортом. Это предотвращает нормальное движение и поворот головы. Все движения оказываются скованными и ограниченными. К повороту нельзя относиться легкомысленно. Это довольно серьезная проблема. Каждый человек должен знать симптомы и признаки. Если они проявляются у человека, то необходимо немедленно обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение.

Это минимизирует риск негативных последствий и ускорит процесс выздоровления. Поэтому очень важно знать все о причинах, предпосылках, симптомах этого заболевания.

Что собой представляет растяжение мышц шеи

Чтобы голова оставалась сбалансированной, работают специальные группы мышц. Благодаря им происходит его движение в различных направлениях и вращениях. Мышцы также помогают в таких важных процессах, как глотание и издавать звуки. Но они очень глубокие, почти до костей. Эти мышцы способствуют полному движению головы, шеи и всего туловища.

Из-за различных внешних и внутренних факторов мышцы шеи могут сильно растягиваться. В некоторых случаях это даже выходит за рамки их анатомических возможностей. Человек сразу начинает ощущать боль и дискомфорт в области шеи. Обычно это происходит со спортсменами во время различных тренировок или соревнований.

Возможные причины травмы

Заболевание шеи, которое называют растяжением мышц, возникает у человека в результате различных травм предплечья, позвоночника, лопатки. Поэтому наиболее частые причины — травмы разной степени тяжести. Это может быть удар, дорожно-транспортное происшествие, падение с определенной высоты. В этих случаях происходит разрыв мышечных волокон.

Кроме того, причинами растяжения мышц шеи становятся:

Физическое усилие.
Изнурительные тренировки.
Неразвитые мышцы в области шеи.
Перегрузка.
Вывихи.
Несчастный случай.
Неестественное положение головы, сохранявшееся некоторое время.
Обезвоживание.
Чрезмерное переохлаждение.

Поэтому при появлении первых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу. Врач назначит оптимальное лечение, после которого ваши мышцы быстро восстановятся.

Симптомы растяжения мышц шеи

Первый и главный симптом — сильная и резкая боль при каждом движении шеи или головы. Например: наклон, вращение. У мужчины такая проблема проявляется в определенной скованности. В самых сложных ситуациях даже невозможно принять определенное положение тела.

Сразу после напряжения мышц шеи человек может почувствовать определенные симптомы, которые точно могут сказать ему о развитии болезни. Помимо сильной боли в шее, можно выделить ряд других симптомов. Симптомы включают:

Покраснение или синяк в травмированной части шеи.
Ощущение боли при пальпации.
Головные боли.
Сокращение мышц.
Проблемы с подвижностью шеи.
Припухлость.
Боль может распространяться на руки.
Усиливающаяся боль при движении головой.
Напряжение в шее.
Голове может быть удобно только в определенном положении.

Симптомы зависят только от того, насколько серьезной была травма, насколько сильно поврежден мышечно-связочный аппарат шейного отдела позвоночника. От этого зависят метод и продолжительность лечения, а также период восстановления.

Симптомы растяжения у ребенка

Проблема с диагностикой напряжения шеи у детей заключается в том, что они еще не могут точно объяснить, как и где проявляются боль и другие неприятные ощущения. В первую очередь родителям стоит обратить внимание на такие симптомы, как:

Вялость.
Отек шеи.
Обморок. Это происходит сразу после травмы.
Затруднения при выполнении определенных движений.
Голова занимает неестественное положение.
Сам ребенок говорит, что у него сильная боль в шее.Если у ребенка наблюдается растяжение мышц шеи, лучше не терять время, отвезти его в больницу или пройти обследование у педиатра. Ребенок почувствовал сильную боль. В этом случае ему могут назначить такие препараты, как парацетамол, ибупрофен, но при строгом соблюдении дозировки в соответствии с его возрастом.

Если человек получил травму, он должен четко знать, что делать при растяжении мышц шеи, чтобы минимизировать риск побочных эффектов. Первая помощь состоит из следующих этапов:

Оказание первой помощи

Человек должен находиться в горизонтальном положении и должен быть полностью отдохнувшим. Лучше всего использовать любую твердую поверхность. Под голову следует подложить валик, который можно скручивать из полотенца. Это помогает минимизировать нагрузку на шею и позвоночник. Пациенту нельзя поворачивать голову или делать резкие движения.

Сделайте холодный компресс. Это может быть влажное полотенце или другой предмет. При этом врачи не рекомендуют прикладывать чистый лед к месту ушиба. Лучше чем-нибудь пораньше завернуть. Это поможет облегчить первые симптомы травмы: боль и отек. Холод способствует сужению кровеносных сосудов.
Дайте пострадавшему противовоспалительные препараты. Они также помогут уменьшить боль. Это могут быть любые препараты. Фармацевтические препараты, которые вы покупаете в аптеке или имеете дома. Например, кетоны или парацетамол.
Это меры первой помощи, если растяжение мышц шеи произошло дома или после занятий спортом. Однако, если ваша травма возникла в результате аварии или столкновения, первое, что нужно сделать, — это вызвать скорую помощь.

Перед постановкой диагноза врач должен внимательно осмотреть поврежденный участок и провести пальпаторное исследование. Это делается для того, чтобы определить конкретное место травмы. После первичного осмотра и опроса пациента специалист назначает такие методы исследования, как:

Диагностика

МРТ или магнитно-резонансная томография. Это поможет вашему врачу выяснить, где именно произошло растяжение и по каким причинам.

Рентгенография. С его помощью специалист осмотрит не только шею, но и позвоночник. Это поможет определить, не произошли ли в этих местах дополнительные деформации.
Ультразвук или УЗИ. Это позволит врачу принять болезнь сердца для диагностики, потому что, когда мышцы шеи растянуты, боль иногда распространяется в грудь.
Компьютерная томография.
На основании этих методов обследования только квалифицированный специалист сможет поставить правильный диагноз и порекомендовать соответствующее лечение, которое обеспечит выздоровление пациента в кратчайшие сроки.

При первых симптомах лучше всего приложить холодный компресс. Это поможет ограничить дальнейшее развитие мышечного напряжения и уменьшить боль. После этого в обязательном порядке принимать обезболивающие.

Лечение растяжения мышц шеи

В первую очередь лечение требует постельного режима, так как травмированный участок должен находиться в полном покое.

На 3-й день после выкручивания мышц шеи можно приступать к согревающим компрессам. Это значит, что человек должен носить теплый шарф или куртку с высоким воротником. Дополнительно можно использовать специальные согревающие мази или гели. Они обеспечат необходимый кровоток к травмированному месту. Сидя, используйте специальную подушку, чтобы снять напряжение с шеи и равномерно распределить нагрузку по всему позвоночнику.

Если человек получил серьезную травму, врач может порекомендовать носить специальную шину, которая жестко зафиксирует шею в правильном положении. Благодаря этому устройству можно избежать развития негативных последствий в будущем. Шину носят около 2 недель. Если его использовать дольше, мышцы могут начать ослабевать.

При самых тяжелых растяжениях мышц шеи врач может назначить специальные инъекции для снятия сильной боли и дискомфорта.

Народные средства следует использовать только как дополнительное лечение. Их можно использовать для лечения растяжения мышц шеи у ребенка. Наиболее эффективными считаются два рецепта:

Народные методы терапии

Сырой картофель и капуста.Картофель натереть на мелкой терке и смешать с квашеной капустой в соотношении 1: 1. Лучше всего наносить его на травмированный участок перед сном.

Отвар из листьев брусники. Нарезанные сушеные ингредиенты залить 1 стаканом кипятка. Полученный раствор вотрите в раненую область.
Если есть опасения, что какое-либо из народных средств вызовет аллергию, то перед применением можно попробовать состав на запястье и посмотреть, есть ли реакция. Если ничего не произошло, воспользуйтесь средством для чистки шеи.

Врач назначает специальные мази, кремы, гели, ограничивающие развитие воспаления и снимающие боль. Однако родителям следует помнить, что вы не должны самостоятельно принимать лекарства для взрослых для лечения растяжения шеи у ребенка. Лучше прописать. Еще нужно проконсультироваться у специалиста.

Медикаментозная терапия

Самые популярные и эффективные препараты — это мази и гели, такие как:

Аписартрон.

Траумель.
Ибупрофен.
Долобене.
Fastum.
В случае сильной боли можно пить обезболивающие. При необходимости в самых тяжелых случаях врач может даже назначить специальные инъекции. Их делают в дополнение к основным лекарствам, которые принимают внутрь.

После завершения основного лечения человеку предстоит пройти специальные реабилитационные программы.

Человек иногда не знает, что делать, когда мышцы шеи вывихнуты по окончании основного лечения. Ваш врач может порекомендовать дополнительные процедуры для вашего полного выздоровления. К ним относятся:

Мероприятия для восстановления всех функций шеи

Массаж. Он успокаивает мышечные спазмы и направлен на их укрепление.

Лечебная гимнастика. Он помогает восстановить обменные процессы и обеспечивает правильное кровообращение в травмированной области.
Физиотерапия. Он устраняет оставшуюся боль и в целом оживляет организм.
Иглоукалывание. Расслабляет мышцы шеи, снимает воспаление.
Мануальная терапия. Он направлен на улучшение здоровья и всего тела, а также на снятие боли в травмированной области.
При соблюдении всех рекомендаций и предписаний врача он сможет гарантировать пациенту быстрое выздоровление и избежать развития негативных последствий. При правильном лечении человек очень быстро возвращается к полноценной жизни.

Растяжение мышц шеи может получить любой человек. Это происходит по разным причинам. Некоторые из них даже не зависят от человека. В них она становится случайной жертвой. Главное — не допускать в этом случае разрыва связок и мышц. Однако во всех остальных случаях при соблюдении элементарных правил безопасности этого можно избежать. Например, перед тренировкой лучше разогреть все мышцы, не находиться на сквозняках, не пользоваться кондиционером.

Профилактические действия

Для того, опорно-двигательный аппарат позвоночника, чтобы стать сильнее и более устойчив к незначительным травмам, необходимо постоянно заниматься спортом.

Литература:

Moustafine R. I., Bukhovets A. V., Sitenkov A. Y., Kemenova V. A., Rombaut P., Van den Mooter G. Eudragit® E PO as a complementary material for designing oral drug delivery systems with controlled release properties: comparative evaluation of new interpolyelectrolyte complexes with countercharged Eudragit® L 100 copolymers. Molecular Pharmaceutics. 2013; 10(7): 2630–2641. DOI: 10.1021/mp4000635.
Frédault, «Histoire de la médecine» (П., 1970).
https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86-%D1%88%D0%B5%D0%B8.
https://mdc51.ru/rastyazhenie-myshc-shei.html.
М.П. Киселева, З.С. Смирнова, Л.М. Борисова и др. Поиск новых противоопухолевых соединений среди производных N-гликозидов индоло[2,3-а] карбазолов // Российский онкологический журнал. 2015. № 1. С. 33-37.